przed po

Siemanko, lecę jakiś rok na enanie/cypio 120-150mg week, rozbite na dwa strzały w poniedziałek i czwartek + HCG. HCG leci praktycznie od początku, w różnych kombinacjach, aktualnie 2500iu e3d co miesiąc. W zeszłym tygodniu dopadł mnie covid/inna infekcja. Objawy takie same jak covid, test wynik negatywny. Lekarz mówi, że to pewnie covid a wynik [...]

[...] Dieta: Śniadanie: Mleko +musli +ser biały+ miód 2 Śniadanie: Chleb razowy+ szynka z piersi kurczaka+ jabłko+ sok Obiad: W zależności co mam robi nie mam na to wpływu 2 godziny przed treningiem: Dużo nabiału i tłuszczu(ser żółty) Zaraz po treningu: Sok, banan. 30min po treningu: Jajko+ chleb razowy+ szynka. Chwila przed spaniem: Mleko.

oto moja rozpiska suplementacji aminokwasami BCAA do oceny. -30 min przed treningiem siłowym 4 caps BCAA -po treningu siłowym,a zarazem przed treningiem aerobowym 4 caps BCAA -zaraz po zakończeniu całej sesji treningowej dać jeszcze 4 caps BCAA? czy może 30 min po całej sesji treningowej spożyć 100g ryżu z 20g izolatu białka serwatkowego? prosze o [...]

[...] 19g, ww: 44g - 414 kcal Drugie sniadanie (szkola) 11:25 Chleb razowy 192g Margaryna sloneczna 16g Szynka drobiowa 66g Mozarella 48g b: 33g, t: 26g, ww: 88g - 722 kcal Obiad (przed treningiem) 16:00 Ryz 100g Piers z kuraka 170g b: 44g, t: 3g, ww: 79g - 521 kcal Po treningu Mutant Mass 130g b: 26g, t: 9g, ww: 85g - 527 kcal Kolacja 19:30 - 20:00 [...]

Witam, mam pytanko zwiazane z przyjmowaniem aminokwasow i białka. Białko przyjmuje rano do sniadania, po siłowni i na noc przed snem, natomiast aminokwasy tylko przed siłownią, no bo po sił to juz chyba nie trzeba jak wypijam białko. Co o tym sadzicie, jak waszym zdaniem bedzie lepiej? no i jabłczan kreatyny mozna jesc z białkiem?? nie bedzie po [...]

[...] zoltego TRENING 20:00 250g twarogu chudego z różnie... cebula, ogorek kiszony, papryka naprzemian Z suplementacji mam kupione Olimp Thermal Speed Extrem chce brac 2kapsulki przed treningiem, i zastanawiam sie nad kupnem białka Ostrovia WPC80 żeby stosowac je odrazu po treningu i jako 6 posilek przed samym snem. Co wy na to ? Jeśli chodzi o [...]

[...] High Carb i Low Carb. High Carb w DT - 4 razy w tygodniu 1.Jaja Płatki górskie oliwa 40/39/76 2. Białko Orzechy oliwa 45/40/4 3. Kurak Kasza gryczana ( przed treningiem w zaleznosci od pory dnia) 58/7/127 4. Carbo ( od razu w szatni ) 0/0/48 5. Kurak Kasza gryczana ( po treningu w zaleznosci od pory ) 51/7/95 6. Mintaj [...]

[...] . Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy). Mowa tu oczywiście o mięsie, rybach, jajkach i twarogach? Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko. To znaczy o jakie konkretnie produkty tu chodzi, a jakie omijać? Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach [...]

[...] udowadnia ,że jest któlem p4p w trash talku !!! Facet robi naprawdę dobre show! Przyznam szczerze ,że z miłą chęcią obejrzałbym go w ringu z młodziutkim Chavezem... Ojjj tylko nie wiem czy Jr nie spaliłby się psychicznie przed psychopatą z Nikaragui... To mógłby być istny gwałt na Meksyku %-) Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2012-02-06 21:48:44

Panowie jest sprawa. Jeśli ważę 110kg, 188cm wzrostu i mam 18 lat to jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach itp? Co najlepiej jeść przed treningiem jak i po? Będę trenował codziennie. Tzn siłka domowa co drugi dzień a rower i aeroby codziennie. Będę brał również Skrócza na spalanie. Warto zakładać pas uciskowy, bo jak go nawet nosze [...]

Płeć: M Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła/Rekompozycja Staż treningowy na siłowni: 2-3 lata Uprawiane inne sporty: Praca, Piłka nożna, Kalistenika, Rower, Sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Dieta: Zerowy bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne: Brak Zażywane [...]

[...] napewno nie zrezygnuje, obecnie ćwicze w opasce na łokieć. Dziś byłem w aptece i kupiłem maść FASTUM, lecz nie znalazłem na niej sposobu stosowanie (tzn.kiedy, ile, przed czy po treniengu? czy moze przed snem?) bardzo prosił bym o pomoc w tym temacie i jeszcze jedno co moge zrobić innego aby ból minął? ból wystepuje bardziej od [...]

[...] warzywko lub owoc:) Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g +jakies warzywko lub owoc:) Posiłek 4 godzina przed treningiem Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g +jakies warzywko lub owoc:) Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w [...]

koledzy doradźcie jak to połączyć: staz: 1.5 roku wiek: 21 cel: masa zamierzam brac w DT rano: 5kapsulek mono(trec 920mg) przed treningiem porcja massacry i przed snem białko(ostrwia, vitamin shop)+ miedzy posiłkami gainer DNT: rano 5 kapsułek mono, po poludniu 5 kaspulek, przed snem białko oraz gainer miedzy posilkami co o tym sadzicie? dobry to [...]

[...] nie chodził głodny po treningu i dostarczał ciału stale energii oraz nie obrósł tłuszczem. Ciemniejsze kreski oddzielają posiłki: - Śniadanie - II śniadanie - Posiłek przed treningowy - Banan lub płatki ryżowe zaraz po treningu - Posiłek po treningowy - Posiłek na noc Podsumowując: - Czy w diecie jest odpowiedni stosunek białka do [...]

[...] dodatkowe wydatki. Przewaznie glowna czesc posilku stanowia albo ziemniaki, albo ryz. Do tego miesiwo, piers kurczaka, ryba, soja. Po takim wiekszym posilku 2 godziny przed treningiem jem kolejny posilek. Najczesciej zjadam twarog lub ser zolty. Czy jedzenie pieczywa negatywnie wplywa na caly ykl rozwoju miesni? 1,5 godziny po posilku [...]

[...] albo to i to do tego sałatkę warzywną lub owocową, często jakąś kukurydzę tuńczyka. To jest mój główny posiłek. Później około 20 21 po treningu podaje sobie pump massa i przed spaniem jakieś jajka nabiał ser żółty wędliny rybka owoce czy płatki z mlekiem różnie. Posiłki wyglądają tak a nie inaczej z powodu pracy i czasu na ich spożywanie. A [...]

[...] nam niesamowite połączenie anaboliczne rewelacyjnie regenerujące nasze mięśnie po intensywnym treningu siłowym. Zalecane dawkowanieSpożyć jedną porcję (12,6g) na 30 minut przed treningiem, w dzień bez treningu spożyć jedną porcję (12,6g) rano na czczo Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Nuke Porcja 12,6g Ilość porcji w opakowaniu 30 [...]

[...] 3s (12,10,8) -Wyciskanie Hantlami lezac na lawce poziomej 3s (12,10,10) -Wyciskanie Sztanki wąskim uchwytem 3s (12,10,8) -Rozpiętki Hantlami 3s (12,10,10) -Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia hantlem 3s(12,12,10) -Pompki w podporze tyłem 3s MAX CZWARTEK: Barki, Biceps, Przedramie -Wyciskanie sztangi zza głowy 3s (12,10,8) [...]

[...] suple: -Vasobolan -Cell pump -Tcm -Mono chce z tego zrobic 2 cykle i sie zastanawiam jak rozpisac ale mysle nad czyms takim: cell pump,TCM,mono DT rano do śniadania 3g mono przed treningiem porcja cell pump 10g(w tym 4g tcm) po treningu 3g TCM DNT: mono rano do sniadania 3g mono wieczorem do ost.posilku 3g Vasobolan,TCM(resztki),mono DT: mono [...]